私が経験した！妊娠した周期にやったこと・やらなかったこと

こんにちは、れいです♪

前回妊娠した周期にやったこと・やらなかったことをまとめました。

わたし自身も参考にして、次につなげていきたいと思います♪

皆さんも是非参考にしてみてください(‘ω’)

妊娠した周期にやったこと9つ

1.ルイボスティー1日3杯

ルイボスティーには抗酸化作用があって、卵子の老化を予防する効果があるそう。

ビタミンやミネラルも豊富に含まれているから、身体のためにも飲んだ良いですよね♪

そしてノンカフェインなので妊活中にはぴったり♪

私が飲んでいるのは楽天で購入した、

TeaLifeのルイボスティー202ｇ(2ｇ×101個入)です。

金額は1,000円とかなり安かったです♪

2.湯船に浸かる

妊活中は体を温めたほうが良いとよく聞くので、毎日湯船につかって温まってました。

39～40℃のお風呂に20～30分の入浴がおすすめ。

わたしはすぐにのぼせるので、40℃で10分ほど入浴していました。

3.腹巻き or 毛糸のパンツ

下腹部が温まるように常に着用していました。

生理痛がひどい時にも、あるとちょっと楽になる気がします笑

こちらはしまむらとユニクロで安く購入できました♪

4.アマニ油1日小さじ1杯

アマニ油はオメガ3系脂肪酸を含んでいて、女性ホルモンを整える効果が期待できるそう。

オメガ３系脂肪酸は、体内で作ることができない必須脂肪酸なんだとか！

良質な油をとにかく体に入れようと思い、毎日味噌汁に小さじ１杯入れて食べてました。

5.夫に亜鉛サプリを飲んでもらった

本に、亜鉛は精子の数を増やすと載っていたので、スギ薬局のPB商品【エスセレクト】から出ている亜鉛サプリを購入し、毎日飲んでもらいました。

金額は忘れてしまいましたが、購入当時はDHCなど他のメーカーよりも安く購入できました♪

6.ほぼ毎日ナッツ類を食べる

「フィッシュ＆アーモンド」と「二週間分のロカボナッツ」を購入して食べていました。

どちらも妊活中に必要な栄養が入っているのでオススメです☆

7.着床期関係なく週2でパイナップルを食べる

Instagramを見ていると、着床期にパイナップルを食べると着床しやすくなるという情報が！

ですが実際は医学的根拠はないらしいです。

しかし、パイナップルにはたくさんの抗酸化物質が含まれているので、着床期関係なく普段から食べていると良いとのこと♪

栄養があるものを食べて妊娠しやすい体づくりをするのは大事ですよね♪

8.砂糖をラカントに切り替え

白砂糖は、子宮や体を冷やし不妊症の原因になってしまうらしいので、ラカントを選びました。

ラカントは砂糖と同じ甘さなので料理にも使いやすかったです♪

もともとオリゴ糖が多く含まれるてんさい糖を使っていたので、変える必要があったのかはわかりませんが…。

昔初めてラカントを使ってお菓子を作ったときは、ラカントの味がどうにも苦手で食べれませんでしたが、時が経った今では全く気にならなくなりました。

歳をとって味覚が変わったのかはわかりませんが、もしかしたら当時のわたしのように苦手な方がいるかもしれないので、まずは少量パックを買って試してみるのもいいかもしれません。

↓購入していたのはこちら↓

普通の砂糖と比べるとだいぶ高い金額ですが、体のことを思うと買って良かったです(^^)/

スギ薬局の15％OFFクーポンをGETした時に買いに行くのがオススメ！

他にも安く手に入る方法があったら知りたいです笑

9.寝る時に湯たんぽ

冷え性なので特に温活を意識して、蓄電式のゆたんぽを足元に置いて寝てました。

妊活を始めたのが冬だったので時期的にすごく重宝しています♪

ずっと続けていたこと2つ

1.毎日葉酸サプリの「エレビット」を飲む

1日3粒目安で、飲むタイミングについては特に記載がありませんでしたが、わたしは朝・昼・夜に1錠ずつ服用していました。

エレビットは12種のビタミンと6種のミネラル配合で、葉酸は800㎍も配合されています！

市販されている多くの葉酸サプリの倍くらい入っていたので、金額はちょっとお高いですが、普段の食事から摂る栄養だけでは不安だったので、妊活スタートからお世話になっています♪(定期購入してます)

エレビット公式サイトからの定期購入がオススメ☆

葉酸サプリはいろいろなメーカーが出しているので、成分や金額を見て、自分に合ったものを探してみてください♪

2.毎日基礎体温を測る

自分の体のことを知るためにも、基礎体温は毎朝測っていました。

生理日の予測や、低温期と高温期の2層にちゃんと分かれているかなどを自分でチェックできます。

やらなかったこと2つ

1.着床期のなかよし

ネットで調べたら妊娠率が低下すると書いてあり、先生に聞いたら問題ないとは言われたけど、夫と話して今回はやめとこうかってことになりました。

先生の言うことよりネットのことを信じてしまいました(;’∀’)

2.カフェインを摂らない

妊活中のカフェインは良くないので、緑茶などの飲料は一切飲みませんでした。

飲んでいたのは、水とルイボスティーだけです。

タイミングについて

排卵期に2回タイミングをとったのみ。
排卵検査薬を使用してて、おそらくですが、排卵日2日前と排卵日当日でした。
クリニックの先生にタイミングをとるように言われたこの2日間がドンピシャだったということですね😲

まとめ

とにかく赤ちゃんがいつきても大丈夫なような生活を送っていたことが、今回の妊娠に繋がったのではないかと思いました。

今までナッツなんて買いもしませんでした笑

そして、今回はやりたかったけどやらなかった運動を今後は頑張っていこうと思います。

全部を一気にやろうとすると疲れちゃうと思うので、できることから少しずつやっていくのが良いと思います♪

わたし自身、妊活についてわからないことが多く毎日検索していました。

わたしと同じように何をすればいいかわからないという方の、少しでも何かの参考になればいいなと思います(*’ω’*)